do roboty

131 dzień Siemka waga u mnie 88,4 kg (-0,1) Wczoraj nie robiłem treningu bo wziąłem się za malowanie pokoju a dzisiaj mam off i też kończę malować . Dietę na tym urlopie tak nie bardzo trzymam , dużo jest do roboty w domu

[...] to dobrze, bo ostatni tydzień z okazji przedświątecznego ogarniania, samych świąt i @ raczej kiepski był treningowo - kilka spacerów i jedno wiosło tylko. Trzeba się brać do roboty. /SFD/Images/2015/12/28/e119654fe6984b079ad1d1047edf5430.jpg Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 922,9 kcal b: 143,8 g (29,9%) t: [...]

[...] co najmniej więcej czasu na swoje sprawy. Wtedy jest aż przesyt. Myśli się o durnotach i spać nie można. Do tego mąż współemeryt wk..wia na każdym kroku. No i weź śpij %-) Nie pocieszacie. Ale mam tak samo, dawniej potrafiłam wstać o 4:00 i brać się do roboty. Teraz o 6: 00 zwlec się nie mogę. A do emerytury, jak licze to jeszcze 27 lat{{:-(

[...] też dwa plusy - dolna połowa ciała (stopy, kolana, ustawienie miednicy) jest ok i póki co nie jest to typowa skolioza, tylko postawa skoliotyczna. Mamy wziąć się ostro do roboty - Buba dostała zestaw czterech ćwiczeń, który ma wykonywać codziennie pod naszym nadzorem. Są dwa ćwiczenia na opuszczenie wyżej ustawionego barku i ściągnięcie [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 4, DNT (poniedziałek 15.02.16r.) Johooo! Daję znać, że żyję. A nawet się ruszam, więc codzienny spacer do roboty i abarot zaliczony, standardowe 5 km jest na rozkładzie. Niestety ja też jestem trochę na rozkładzie. Mnie od czwartku rozkładają jakieś wredne zarazki, a ja gapiąc się na sztangę rozkładam [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 7, DNT (poniedziałek 04.01.16r.) Nowy rok, a roboty w pracy tyle samo albo i więcej. :-> Dobrze, że ten tydzień ma wolną środę. A skoro był weekend, to były pomiary i jest z tej okazji tabelka. Jak widać święta i sylwester wielkich szkód nie poczyniły. /SFD/Images/2016/1/4/db731c00a159471ba277c80923563fa3.png [...]

[...] 221,8 kcal b: 150,0 g (27,0%) t: 93,4 g (37,9%) w: 195,2 g (35,1%) + pół piwa 1. Makaron razowy z twarogiem i truskawkami 2. Kanapki z boczkiem 3. Batony białkowe domowej roboty i kupne Całe wyliczenia są mocno na oko, bo czy boczek ma 30 czy 50% tłuszczu to zależy od danego kawałka. ;) === Paula, to przepis idzie tak: Potrzeba: - boczek (w [...]

[...] 35-50 gram z warzyw i owoców). Eksperyment wypadł nieźle. Miejsce na świąteczne obżarstwo było, a po świętach wszystko w normie - przyrostu wagi brak. :-D Plusy: mniej roboty w kuchni, bardziej zapełniające posiłki chociaż o mniejszej objętości. Minusy: lekkie zjazdy energetyczne koło trzeciego dnia + zawroty głowy tegoż samego dnia, ale [...]

[...] mała odskocznia od samego ryżu i kury czasami się przydaje. ] Z pewnością. Wątróbki kurze też polecam czasem dorzucić do diety - tak jak serca są tanie i całkiem smaczne, a roboty też mało - obsmażyć na smalcu z cebulą i dodać kaszę/ziemniaki. Do tego kiszona kapusta i obiad gotowy w 10 minut. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-09 07:24:52 [...]

[...] asystowane/opuszczanie - żęnująco. Mam tak sałbe plecy, że nawet nie potrafię się powoli opuścić :-( Przy podciąganiu wspomaganym wedle wskazówek, Maharadża robił 90% roboty, więc bez sensu. Night, może dopóki się nie wzmocnię wrzucilibyśmy tu inverted rows? Spokojnie możesz zastosowa inverty. I jeśli chcesz coś okroić to właśnie jedną [...]

[...] ostatni piątek. Oba padły ofiarami połączenia "omatkojakmisięniechce" z "auamojekolano" przyprawionego "ughmamzapier...wpracy". Poza tym standardowo było spacerowane do i z roboty, wpadła wizyta u fizjo i kilka sesji rolowania i rozciągania - taki standard. A to co udało się pobiegać wygląda następująco: W poprzedni piątek też mi się cholernie [...]

[...] mała odskocznia od samego ryżu i kury czasami się przydaje. ] Z pewnością. Wątróbki kurze też polecam czasem dorzucić do diety - tak jak serca są tanie i całkiem smaczne, a roboty też mało - obsmażyć na smalcu z cebulą i dodać kaszę/ziemniaki. Do tego kiszona kapusta i obiad gotowy w 10 minut. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-09 07:24:52

[...] że skoro ostatnio 80kg poszło na dwa razy, to dziś pójdzie na trzy. Nie zawsze jest możliwość ciągłego dokładania - a wręcz jest to rzadkością. I tak zrobiłaś kawał świetnej roboty jak do tej pory. Gorszy dzień trzeba po prostu przeżyć i o nim zapomnieć. pamiętać trzeba tylko udane treningi i próby z ciężarem - choćby dla zwizualizowania sobie [...]

[...] asystowane/opuszczanie - żęnująco. Mam tak sałbe plecy, że nawet nie potrafię się powoli opuścić :-( Przy podciąganiu wspomaganym wedle wskazówek, Maharadża robił 90% roboty, więc bez sensu. Night, może dopóki się nie wzmocnię wrzucilibyśmy tu inverted rows? 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/10/6/6/max 18kg/20kg/24kg/24kg/18x15kg [...]

[...] ten podbieg z bliska aż tak źle jak go kiedyś zapamiętałam, ale pewnie i tak da popalić, bo dobre 500-600 metrów truchtania pod górę będzie. I to akurat tak tuż za połową trasy. No i zawsze można spacerem. Z innych uwag do trasy, to na Górnośląskiej tuż przed Myśliwiecką jakieś roboty drogowe są, więc część jezdni wyłączona z ruchu dziś była.

Noo panowie, którzy jeszcze nie dopełnili obowiązku zmiany avka, do roboty! Jak wszyscy, to wszyscy solidarnie :P

[...] nie chce mi się opisywać każdego posiłku. Co jem : mięso chude i tłuste, ryby chude i tłuste, orzechy, nasiona, dodatek zdrowych olejów tłoczonych na zimno, jaja, domowej roboty wyroby mięsne, ziemniaki, bataty, owoce, sery pleśniowe Czego nie jem : płatków owsianych i wyrobów z mąki i dalszych : pszenicznych, kaszy, ryż bardzo sporadycznie, [...]

[...] które się pojawiły: Amyd: "Co cię motywowało na biegu, jak już każda komórka twojego ciała mówiła "dość" ?" Banalna sprawa - wiedziałem, że w hotelu nie mam nic lepszego do roboty ;-) Kalik: "Zapytam z ciekawości: jakby ktoś zaproponował Ci start na pełnym dystansie za rok pisałbyś się jeszcze raz?" Odpowiadając sercem mówię, że tak, jasne, z [...]

Morales, dziękuje bardzo za odpowiedz. Pozdrawiam i biorę się do roboty :)

O kurczę, widzę że godzisz w martwym- trzeba się do roboty brać ;)